像糖尿病，高血压这样的慢病，饮食控制非常重要，如果饮食上不顾忌，很容易使血糖和血压失控，加重健康损害，今天跟大家学习一下糖尿病患者应该在饮食上如何调整。
图片来自每天至少吃蔬菜g，最好1kg,深色蔬菜占一半以上；血糖控制得好的糖友，可以吃新鲜水果-g，需要根据个人餐后血糖情况调整。
油脂类20g：包括烹调油和食物中所含的脂肪，主要提供能量和必须脂肪酸，以促进脂溶性维生素的吸收。一般我们最好选择植物油，每天量不超过20g（大概2汤匙），不要大量进食高脂肪食物。蛋白质食物g：a.动物性食物如乳类，蛋类，肉类等，可以提供优质蛋白。其中乳类可以提供丰富的钙，对人体非常有益，建议血脂高的糖友喝脱脂奶ml。鱼肉易消化，适合老年和儿童糖尿病患者。蛋类含较高胆固醇，建议每天一个鸡蛋为宜。b.植物性食物如大豆类，含有丰富的蛋白质，豆固醇，膳食纤维，维生素，矿物质等，同样属于优质蛋白。每天应摄入大豆及豆制品25克，坚果30克左右。谷类食物g：包括米，面等主食，主要提供糖类，产生能量。其次供给蛋白质，B族维生素等。糖尿病患者的主食最好选择多种粮谷类混合食用，谷薯类约克，最好占主食一半，粗细搭配可以增加膳食纤维的摄入，改善糖耐量，降低餐后血糖。a.全谷物杂粮：燕麦，玉米，黑米，小米，高粱米，黄米，薏米等b.薯类：红薯，紫薯，芋头，土豆c.杂豆：绿豆，红豆，红小豆，扁豆，蚕豆，雪豆d.全谷物制品：全小麦面粉，全燕麦片，燕麦粉，玉米面，荞麦面等