你知道吗？我国约有1.48亿糖尿病前期人群。
糖尿病作为一种慢性疾病，让不少人闻风丧胆。
严重的并发症、伴随余生的药物、终生严格控制血糖，都让糖尿病友们叫苦不迭。
而且，糖尿病目前内科只能控制，并不能达到治疗的效果。
但是，只要发现得早，在糖尿病前期仍有逆转的可能性。
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糖尿病前期是什么？
糖尿病前期，也就是由于长久不良的生活习惯，血糖已经超过正常水平，但却还没有到被诊断为糖尿病的程度，还在一个可以干预的状态。
而且，糖尿病前期离糖尿病并不远。有研究表明，未进行生活方式干预的糖尿病前期患者们，20年间有93%会患上糖尿病。
这意味着，一旦你成为糖尿病前期的一员，而且没有生活方式上的转变，那么你也就成为了糖尿病的“后备军”。
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生活方式的转变？从何做起
首先我们要知道，对于糖尿病前期的病人来说，肥胖是2型糖尿病中重要的可逆转因素。
也就是说，大部分人想要逆转糖尿病，首先要做到的就是控制体重。
因此有专家呼吁，超重人群将bmi控制到接近24kg/m2，或是体重下降7%，都能有效降低糖尿病发生的风险。
具体来说，糖尿病前期患者可以参考以下三点措施：
改变不良饮食习惯。糖尿病前期患者往往有着不良的饮食习惯，一般重油重盐重糖。想要减肥，当然就要限制每日饮食的总热量。多吃粗粮、蔬菜、豆类，少吃容易让人发胖的食物，如油炸食品、蛋糕甜品类。坚持运动。减肥六字箴言“管住嘴，迈开腿”值得每一个糖尿病前期患者谨记。长期坚持中等强度的有氧运动，如快步走、骑自行车、跳舞等，不仅有利于减肥，也有利于自身免疫力的增强。除了生活习惯方面的控制，糖尿病早期如若实施胃旁路手术也有可能逆转糖尿病！针对肥胖型的糖尿病患者，胃旁路手术其实是非常好的一个选择。手术不仅能减轻患者的体重，也改善了患者并存的血糖代谢紊乱状况。在年底，美国克利夫兰医疗中心公布了十大医疗创新，胃旁路手术治疗糖尿病就位列榜首。胃旁路手术是通过限制食物的摄入量和吸收来降低病人的体重，减少由于单纯性肥胖的脂肪堆积造成的胰岛素抵抗。胃肠道重建后改变了肠—胰岛轴激素的分泌，从而改善糖代谢。所以，就算是得了糖尿病前期的患者也不用害怕，仍然有补救的机会。只要从生活饮食习惯入手，必要的时候还可以寻求外科手术的帮助，糖尿病前期并没有那么可怕。