仰卧在平凳上(或硬板床的床边)，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。
符健生：参*，圆了自己和爷爷的梦
糖尿病患者：请医生为你开“运动处方”
3） 防盗防盗门等管体焊点经过抛光，落点牢，没有松动现象。
如果胸口的疼痛会向肩部、上臂内侧放射，这就很像心绞痛，若这种疼痛超过2个小时仍无好转，并有胸闷、气短，请一定马上去医院检查。
医师建议：三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后,散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可试莲子肉与*耆。
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