来源：简七小助手
晚上好呀～
今天刚刚拿到了体检报告，总算松了口气。
坐在我对面96年的小姐姐，就没那么幸运了。奶茶不离手的她，上周被诊断出了糖尿病。
现在很多年轻人总是以“年轻”作为资本，肆意挥霍自己的身体，结果，30岁的年龄已经拥有了60岁的身体。
所以，今天就想跟大家聊一聊关于糖尿病的一些小事。这份清单也希望你对照着检查一下，毕竟“预防大于治疗”。
01
糖尿病预防指南
一个内分泌医生朋友说，现在我国10个人里，就有1个人得糖尿病，而且越来越年轻化。
尤其是「2型糖尿病」，早期症状都很轻，直到并发症都出来了，才被查出来。
我找到他整理过的一份简单实用的《2型糖尿病预防指南》，这里分享给大家。
一旦得了糖尿病是终身无法治愈的哦，不只是胖子才会得糖尿病哦！
糖尿病自检
2型糖尿病早期症状
如果有，赶紧去检查
三多一少：吃得多、喝得多、排尿多、体重减轻
伴随口干、消瘦、乏力、易疲劳、易感冒、容易口干等症状
糖尿病常见并发症
出现这些症状，已经很严重了
口唇干裂、血压下降、休克、幻觉、视力减退、抽搐、昏迷、肢体麻木、皮肤黏膜感染、呼吸道感染、膀胱炎、足部感觉减退、肠胃失调等
——很多都是日常小毛病，容易让人忽视
预防
低糖低脂低盐饮食，奶茶、果汁就少喝啦
控制体重，腰围男性控制在90cm以内，女性85cm以内
多锻炼，有氧+力量都要做
如果上班久坐，记得定时站起来走走
如果有糖尿病家族史，要定期检测，早发现早治疗
体检
一般体检套餐内都会有血糖、尿糖的测定
就诊
挂号内分泌科、急诊科
治疗
除了医生开的药要吃
一定要改善生活习惯
控制体重：太胖了就要减肥，太瘦了就要合理增肉
多样化膳食：多谷类、低盐、限糖、低脂肪
多运动：每周至少分钟
戒烟戒酒
日常监测血糖、血脂、血压，预防并发症
糖尿病饮食黑名单
糯米、油条、白米粥、甘蔗、柿子、香肠、腊肉、大枣、月饼、罗汉果、蜂蜜、土豆、奶油、猪肝、蛋黄、葡萄……（欢迎补充）
02
得了糖尿病，还能买保险吗？
1、意外险
不受影响，均可投。
2、防癌险
糖尿病会增加癌症风险，但到目前为止，大多数防癌险，糖尿病患者是可以投保的。
3、医疗险
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03
我们这代人，养生知识很丰富，也很舍得在这件事上花钱。
在一线城市奋斗的年轻人，其实愿望也挺简单的：在自己喜欢的城市扎根。
然而，成年人的崩溃往往是从生病开始的。
保险作为我们日常生活的保障，作用就是“防范于未然”。
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