日常生活中，人们往往关心的自己心、脑、肝、肾、眼睛……但是你知道你的肠道有多重要吗？
据人民日报海外版对我国人体肠道健康进行过调查，结果发现在我国有90%的人存在着不同程度的肠道问题。
你是否会有这样的症状？
连续几天不大便；或者是便便都不成形；便便的时候特别臭；擦便便的时候不容易擦干净，有时候吃完饭就想立刻上厕所；出现口臭；睡眠不好；有皮肤问题，其实这都是肠道惹得祸。
肠道如果打开能有一个篮球场那么大，肠道内的菌群有-多种，数量达到万亿以上，重量在1公斤。所以肠道就被称为人体的第二大脑，它的健康关系到整个人体的健康。
肠道的微生态系统，由微生物，细胞，组织和代谢产物组成。当肠道内的有益菌多于有害菌时，毒素等物质便会排出体外；当肠道内的有害菌多于有益菌时有害物质不能排除肠道，人体的免疫力就会受到伤害！
那么我们如何来调节微生态系统呢？
主要是靠益生元和益生菌两大类！
益生菌属于“外来菌种”，益生元属于“原籍军的口粮”，必须双管齐下！
在日常饮食中可以增加杂粮的比例，多吃绿叶新鲜蔬菜，菌菇类，藻类；增加益生菌和益生元食物的摄入；多喝水；多运动，这样才会使肠道更健康。
我是李实，您身边的营养师！