糖尿病偷走了我的青春，大三的时候被确诊为2型糖尿病，住院时大家都说我这么年轻怎么会得糖尿病，当时的我也不理解甚至是不接受。确诊后的半年里不配合治疗，自己偷偷停药的事都干过。
一、糖尿病其实没那么可怕
糖尿病其实并不可怕，我认为最重要的是心态的调整。确诊后那段时间我就因为心态不好，血糖也十分糟糕，简直是恶性循环，还自暴自弃。后来有一天在一个叫先锋鸟的控糖软件里看到了一位糖友的亲身分享，我被她平淡的话触动了，都是年轻人，我不该因此而消极，还有很多事等着我去做。然后才发现生活其实并没有那么糟糕，医院拿药，听医生的话，控制饮食、做做运动，血糖也一点一点控制好了。
二、糖尿病饮食之主食
糖尿病饮食，碳水一定得好好控制，那就多吃蔬菜，既能吃饱，还很健康。关于主食，不能多吃精米精面，并不是全吃粗粮，可以粗细搭配。另外一些淀粉含量高的蔬菜是可以作为主食来吃的，比如土豆、红薯、芋头、南瓜等。这些是可以代替饭的，也可以和米饭一起蒸，作为杂粮饭来吃。“千人千糖”，饮食规律并不是一下就能找到的，我是通过先锋鸟记录饮食，将近大半年的时间才慢慢摸索清楚，我几乎每顿饭都会在先锋鸟记录下来，标记好碳水、gi值和热量，结合血糖情况，分析哪些适合我吃，哪些不适合我吃。
三、糖尿病饮食之水果
糖尿病是可以吃水果的，在血糖相对平稳的时候适量吃水果，对身体是有好处的。不过量很重要，抛开剂量谈毒性都是耍流氓！还有要注意选择低糖、低升糖指数的水果，不能依据口感去判断水果的升糖情况。像香蕉、山楂、百香果、芒果，这些吃起来可能不太甜，其实含糖量非常高。桃子、圣女果、橙子、草莓，这些都属于低糖水果，可以适当多吃两块。关于水果，一定得多看看糖分和升糖指数，糖友可以在先锋鸟的食材库里查找这些信息。
四、分析饮食
为什么要费心费力去分析饮食呢？控糖的道理我们都懂，也经常看到糖友分享控糖食谱，可那终究是适合他自己的食谱，“千人千糖”，每个人的胰岛功能不一样，最重要的还是找到适合自己的控糖节奏。我日常都是通过先锋鸟的饮食记录板块分析血糖，标记好每个菜的饮食和碳水，以及餐前餐后血糖，看看每餐的碳水是多少，血糖升高了多少，就能知道适不适合自己吃。
其实得了糖尿病，就是换种生活方式。确诊糖尿就是人生给咱们的一个健康警告，及时止损，还是可以挽回的。糖尿病不可怕，怕的是心态调整不好，自我放弃，导致并发症出现。一定要自律，作息正常，三餐稳定，经常锻炼，保持好心情，就当是上天给我们开了一个玩笑。