随着经济条件的提高，人们的生活水平也一直在提升，因为现在想吃什么就能吃到什么，很多人的饮食习惯变得不健康，时间长了，就容易引发一些慢性疾病，而糖尿病就是其中的一种。
现如今糖尿病在我们身边十分常见，它属于一种代谢性疾病，而糖尿病在来的时候，身体会有一些隐约变化，如果平常比较细心的话，是不难发现的。
相信大家都知道糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病得不到合理控制引发并发症，从而危害到患者的生命。所以，如果能够在糖尿病早期进行控制，就能够防止病情加重。
糖尿病初期，身体隐约有5个“反常”，如果发现了，要重视！
第1个反常：疲劳乏力
当糖尿病来临时，体内的胰岛素分泌减少或者出现了胰岛素抵抗，这种状态下，糖类营养供应不足，人就容易出现疲劳乏力的情况。所以，当你在一段时间无故出现了疲劳无力，要多重视，或许是糖尿病早期的症状。
第2个反常：总是口干舌燥
大家都知道如果饮水量太少，就容易出现口干舌燥的情况，如果你饮水量没有改变却经常感觉口干舌燥，要警惕，因为这也是糖尿病早期症状之一。因为血糖升高后，口腔黏膜可能受到刺激，从而让人有口干舌燥的感觉。
第3个反常：夜尿增多
当体内的血糖指数过高时，人体会获取到信息，这时候就会通过一些办法将它排出去，而尿液排泄就是主要方式之一。所以，如果睡前没有大量饮水，突然出现了夜尿增多的情况，要警惕是不是糖尿病引起的。
第4个反常：皮肤瘙痒
我们的皮肤是比较敏感的，一点点不舒服就可能有感觉，而瘙痒是比较常见的表现。当皮肤出现瘙痒时，大多数人的反应是皮肤出现了问题，但其实，当血糖持续升高时，对皮肤和神经组织都会造成刺激，最明显的感受也是皮肤瘙痒。
第5个反常：肢体麻木
糖尿病早期还有一个症状就是肢体麻木，这个症状出现的主要原因就是糖尿病在发展的过程中，糖类物质增多，血液变得黏稠，这样的状态下，血管流通可能受到阻碍，让人出现肢体麻木的感觉。
当身体出现以上5个反常的时候，一定要引起重视，医院检查血糖，谨防糖尿病进一步发展，威胁身体健康。此外，自己在生活中也要做出一些改变。
1、合理饮食，营养均衡
查出了糖尿病，首先就要控制好饮食，做到饮食合理，营养均衡，这样才有控制血糖的可能。建议糖尿病患者定时定量吃主食，想要血糖平稳，主食不可贪多，每餐控制在1～2两之间即可。
另外，糖尿病患者要多吃低热量的食物，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜、白瓜、豆芽、豆腐等。肉类也要适当吃，不可吃肥肉、烤肉、炸肉，适量吃一些低脂肪低热量的肉，比如瘦肉、鱼肉。
烹饪方法也要多采用蒸、煮的方式，不要用煎、炸等油多的烹饪方法。要坚持少油少盐少糖饮食，这样才能起到降血糖的效果。
2、常饮降糖茶水
玉米须中含有一种有助降血糖的成分，叫皂甙，而玉米须所含的铬，是糖耐量因子的组成部分，另外，玉米须还含有黄酮类物质，可以有效清除自由基，预防糖尿病的并发症。所以，生活中可以多利用玉米须。
利用玉米须搭配青钱柳、桑叶、菊花、决明子、荷叶、山楂、牛蒡根一起，按照科学配方比例制作以后泡水喝，辅助降血糖的效果更明显。
3、重视运动
将体重降到正常范围，也是一种有效的控糖方法，而想要降体重，坚持运动又是一个简单有效的方法。所以，平常不管多忙，都要坚持适当运动，建议每天运动30分钟左右，每周运动不少于5天，不仅有助于降血糖，还能增强身体体质。
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