想要控制血糖，稳定病情，控制饮食是很多糖尿病患者坚持在做的。但一直困扰他们的是，吃多少。很多医生会告诉他们，什么食物对血糖有好处，什么要少吃。很少有人告诉他们，这些食物应该吃多少，又怎么吃。
按照主食来举例，吃多了，吃什么人们都知道，无非是粗粮加精细粮食。每天吃多少呢？吃得少了，总是饿。吃多了，餐后血糖又噌噌往上涨。下面就告诉你，糖尿病患者每天主食吃多少，用简单的公式法，自己就能算出来，方便、实用。
第一步：计算每天需要摄入的总热量
按照人们的体重来计算，对绝大多数人来说，每天每公斤的体重大约需要25-30千卡的热量，如果你属于体力劳动者，可以适当增加至35千卡。当你每天站着或者坐着的时间只有25%左右，剩下的时间都是在特殊职业活动，比如采矿、舞蹈、体育运动、非机械式的农业劳动等，都属于体力劳动者。
按照这样的方式，用自己的体重乘以相对应的体重所需的热量，能够得到你每天摄入的总热量。比如上班族属于轻体力劳动者，体重如果是50公斤，那么每天摄入的热量大约是50*25=千卡或者50*30=千卡。
第二步：计算全天有多少热量由主食提供
一般来说，糖尿病患者的日常饮食中，碳水：脂肪：蛋白质的比值大约是55%-60%：20%-30%：15%-20%。那么按照这样的计算方式来看，同样是上面的体重水平，每天摄入的主食热量值大约是千卡-千卡左右。
由此可以得出，每天这名患者的日常饮食中大约有这么多的能量需要从主食中补充，然后将这些热量分摊到三餐中，按照1:1:1的比例或者1:2:2的方式，分配给早餐、午餐和晚餐。
第三步：按照热量值换算主食量
需要产生人体所需的热量就需要葡萄糖被人体利用，大约每克葡萄糖需要4.1千卡的热量提供，因此，如果想要满足千卡至千卡的热量，就需要克左右的葡萄糖，大约是4.4两的主食。
按照这样的方式计算后，人们能够得到大致的主食摄入量，每天按照自己的需求和当天的运动量可以适当的调整主食的分量，对稳定血糖的帮助比较大。当然这样的方法也可以用于计算当天的蛋白质摄入量以及脂肪等肉类的食用量，也是比较方便的。
在算出每天应该吃的主食量后，下面的就是按照医生建议的一些主食食材，适当的搭配蔬菜、肉类、蛋白质、坚果等食用，保证均衡的营养搭配来维持人体对能量的需要。
如果计算后得出的主食吃了，但是吃不饱怎么办？
针对这个问题，也有相应的解决办法。吃三餐的时间间隔需要满足5-6个小时，但在这中间如果饿了，可以从当天的蔬菜或者水果食用量中抽出一部分，用低升糖指数的食物来缓解饥饿感，切不可硬撑，否则出现低血糖的危害也是比较大的。
在这样的饮食计算方法下，人们都能够根据自己的体重以及身体的需要来计算出每天摄入的主食量，能够较好的稳定血糖，控制疾病。不妨对照着自己的需求算算看。