年12月23号，国务院新闻办新闻发布会发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》。其中有这么一条：
我国成年居民超重肥胖率超过50%，大白话就是：已经有超出一半的成年人超重或肥胖。
肥胖，不仅仅是一种疾病，而且属于营养不良！
屋主去年的一篇文章详细解释过这件事儿，麻烦客官自己动手复习一下吧，我就不再啰嗦了：测试一下，你对肥胖有误解吗？
超重/肥胖，直接关系到慢性非传染性疾病的发生，慢病可不能小觑啊！从心血管疾病到糖尿病到血脂异常到慢性呼吸系统疾病再到癌症，哪个不是罪受个没够、钱花个没够、心忧个没够、各种影响生活质量和幸福指数呢！更何况，根据这次报告，我国同胞因为这些慢病而死亡的比例持续在增加……
前40年苦哈哈挣钱，后二三十年用挣的钱治病买命——现在的成年人，真是太南了
超重/肥胖，包括隐性肥胖（就是看上去体重正常，但是体脂率超标，上面旧文链接里也有相关介绍），是百病之源。所有的慢病，包括癌症，掰着手指头数一圈，几乎没有哪个能脱得开干系。
比如报告中提到的另一组数据：我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%——只要将体重控制在健康范围内，并对饮食做适度调整，这些疾病的症状与发病率都能得到一定程度的控制。再比如，男性中高发的高尿酸血症，实现健康体重和腰臀比，不少人的血尿酸值就能有所改善。再比如，乳腺癌高危女性，往往是可以从减重和减少动物脂肪的摄入中获益。
也正因如此，美国糖尿病学会今年更新的《医学诊断标准》里，明确强调：对于亚裔人种，具备一条以上风险因素的（比如有糖尿病家族史，或者有心血管疾病史、或者有高血压、或者甘油三酯高、女性有多囊卵巢……等等），只要BMI≥23就要筛查糖尿病！！（这在我之前的推文中也有详细解读）
那么，究竟是什么原因导致了这么高的超重肥胖发生率呢？从我们个人角度，如何降低自身的风险、预防超重肥胖，或者将已经超标的体重“往回扳”呢？我个人觉得，在减肥这件事儿上，不应该一味着眼于方法，更不应该寻求快捷途径，一夜暴富和一夜暴瘦虽然不是完全没可能，但基本上是天方夜谭，且可能给你未来的人生埋下更多健康隐患。我们寻求解决办法的基础，是知其所以然——了解导致我们越来越胖的原因，更有助于找到适合自己的方法并长期坚持，避免反弹。
我们先来看看官员们在本次报告中的分析：
从人群层面来讲，不健康的生活方式对超重肥胖发生的影响是巨大的。一方面，我国居民膳食结构不合理，脂肪供能比持续增加，高油高糖能能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多，蔬菜、水果、豆及豆制品摄入不足，主食精细化等等，导致个体能量摄入增加。另一方面，各个年龄人群的职业劳动程度普遍降低，出行越来越方便，电子产品普及导致了居民静态生活时间普遍增加，也导致了能量消耗的减少，能量摄入和能量支出的不平衡，是导致个体超重肥胖的直接原因。非常客观！
我个人还有几点补充，供大家参考：
首要的，也是最重要的，还是对超重肥胖的理解和认知不够。要么是不知道自己胖，要么是知道自己胖却坚持认为：世上可以有健康的胖子、或者坚持“热爱自己本来的样子”、或者认为只是胖一点儿并不会构成健康威胁……就这个问题，我想说：绝大多数人都选择听自己爱听的话。不是我们科普做的不够，而是你从内心深处就不愿意接受现实和面临挑战。如果你属于这类人，接下来的内容就不用再看了。但是，如果你日后需要医疗支持，相关专业的医护会在岗位上等你~怕苦怕累，管不住脑子收不住嘴，弯不下腰也迈不开腿。没有毅力改变生活方式和饮食习惯，主观上放不下味蕾对高油高糖高盐的依赖，寄希望于快捷省力的体重控制办法，不想多花时间和体力增加能量消耗。简单来说就是：不自律，不愿意从根本上收住能量入口，打开能量出口。客观上，城市快节奏生活和工作带来的压力及睡眠不足，扰乱了人体正常的作息节律和生物钟，进而干扰了代谢的稳定、影响了人体微生态（各种共生菌群）的平衡。而这些，会互为因果，反过来彼此加深不良影响，让我们逐渐发展成为“易胖体质”。代谢出了问题的成年人，一旦结婚生子，共同孕育出的下一代，还没降临到这个世界上就会被扣上超重肥胖风险的帽子。这是件无奈且尴尬的事儿，但是，遗传的力量就是这么强大。而如果孕妇在孕期继续不注意管住嘴迈开腿，孕期体重管理及饮食管理不当，吃错喝错长错体重，那么，胎儿还会因此进一步增加他们出生后人生后半程的超重肥胖风险……生命早期天，孕期只是起跑线的前三分之一，从出生到2周岁之间的这三分之二跑程，如若不