中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达1.14亿——差不多10个人里就有1个糖尿病患者。
糖魔肆虐，原因何在？
除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。
这是因为人体体内控制血糖高低的是胰岛素，胰岛素分泌不足或分泌胰岛素功能较低会造成血糖升高。
由于不良的生活习惯如饮食不节、肥甘厚腻等引起经常血糖较高，也会反过来诱发胰岛素分泌功能紊乱，而最终导致糖尿病的发生。
如果你超过45岁、超重或者肥胖、有高血压、经常久坐……就需要注意时常监测血糖。
日常生活中，可用葛根、薏米等以益气养阴、生津止渴，帮助改善阴虚、燥热的体质，达到调节血糖的目的，预防糖尿病的发生。
下面一些日常的生活行为可是会毁健康伤害血糖的，大家都要避免哦！
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。
其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，不能正常地消化。同时糖友的餐后血糖也会受到影响。
甜的就不吃，咸的就没控制的习惯
很多糖友对于甜食自然而然就会比较克制。但是对于咸味食物，却不会有意识地节制。事实上，盐吃多了对血糖控制也会造成不好的影响。
过多的盐会促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖，可增高血糖浓度而加重病情。
建议糖友食盐摄入量限制在每天6克以内，每日钠摄入量不超过毫克，合并高血压患者更应严格限制摄入量。同时应限制摄入含钠高的调味品或食物，例如味精、酱油、调味酱、腌制品、盐浸等加工食品等。
作息不规律，习惯性熬夜
睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天23点前入睡，睡7~8小时，午休20分钟。
糖尿病群体正在呈现年轻化的趋势，正是由于部分年轻人的不健康饮食、作息不规律以及高强度的工作压力、精神紧张，构成了致病的危险因素，才会有越来越多的年轻人体重增加或肥胖，最终得了糖尿病。
糖尿病多半是惯出来的，以上3个坏习惯是祸首，现在改变还不晚！想要远离糖尿病，早发现身体的一些异常变化同样重要。如果有发现的话应格外注意。
常见血糖升高，身体的一些异常变化
1、嘴巴发声：容易口渴
血糖升高会给我们的血管内皮神经感受器引起刺激作用，产生口渴信号，从而会刺激到大脑给身体发出指令喝水，因此在血糖升高的时候喝水的量会增多。
但其实这个时候身体是不缺水的，只是血糖升高刺激而导致的。
2、眼睛发声：视线模糊
当身体患有糖尿病的时候，容易损伤视网膜。
患者的视网膜会出现少量血丝，容易引发眼睛的一些并发症，比如：眼睛红肿、视力模糊和难以看清东西。所以，一旦身上发生这些，医院检查。如果放任不管，等到糖尿病严重的时候，还会有可能导致双眼失明。
3、体重发声体重减轻
因为葡萄糖从尿液中过多流失，并且身体内的胰岛素无法有效促进细胞对葡萄糖进行转化利用。
这样一来身体就会分解肌肉内以及肝脏内的糖原，甚至分解脂肪来维持正常功能运作。当脂肪分解过多的时候，体重自然也会下降了。
如果你出现以上症状，就需要去查个血糖了!
血糖偏高的人，食2物、喝2水，小糖人可能不告而别
葛根
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。
能够帮助起到保养肌肤的效果，延缓女性的衰老速度，而且常吃一些葛根，还可以控制体内血糖上升的速度，起到缓解血糖效果。
所以对于糖尿病患者来说，坚持食用一些葛根，帮助促进胰岛素分泌，降低血糖水平，小糖人也会不告而别。
薏米
说到薏米，它有“世界禾本科植物之王”的称号，营养价值非常高，属于一种高碳水化合物，低蛋白，低脂肪的食物，而且其中含有丰富的胶原蛋白，女性常吃能够起到美容养颜，延缓衰老的功效。
另外，薏米中的维生素E，还可以对抗自由基，而且在血糖这方面，也有着不错的效果，能够帮助血糖值，防止并发症的产生，小糖人也会避而远之。
葛根薏降水
中医在运用薏米、葛根调理血糖时发现，单独使用进行调养血糖还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以葛根、薏米、陈皮、菊花等食材制出的。
按照配方可充分发挥滋养血管的作用，而且还具有清热解毒的效果，能够促进血液循环，帮助滋养胰岛，促进分泌，控制血糖水平。
坚持泡水喝，小糖人也会悄悄远离想你。
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黑枸杞与普通枸杞相比，营养价值相对要高一些，而且黑枸杞能够帮助起到一定的抗氧化功效，清除体内自由基，延缓女性衰老的到来。
不仅如此，黑枸杞还被人们称为胰岛素的仓库，若坚持用来泡水喝，能够帮助减少自由基对胰岛β细胞损伤，促进胰岛β细胞修复，帮助促进体内胰岛素的分泌，起到稳定降血糖的功效，告别并发症的发生。