血糖，是血中的葡萄糖。
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。
如果高于这一范围，称为高血糖。
血糖高的人，饭后有3种表现，占一个，也要开始控制血糖了！
1、饭后无力
通常来讲，人在饥饿的时候，就会没有力气；而血糖高的患者，即使是吃了饭，还是没有力气。
这是因为血糖高的人，身体利用葡萄糖的能力下降，身体得不到足够的能量，会感觉没有力气。
2、饭后还饿
血糖高的人，其血糖，实际并没有被身体充分吸收利用，人体便没有充足的能量，所以，会一直处于饥饿的状态。
3、饭后口渴
血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。如此，便会经常感觉口渴难耐。
日常3种饮食，会“加速”血糖升高，尽量避免
1、油腻
血糖较高的人，其身体分泌条件受限，如果日常再吃过多油腻的食物，会让血糖长期居高不下，危害身体的健康。
2、过咸
高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
3、酒精
喝酒，会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，血液中葡萄糖浓度，就会随之上升。
血糖高的人，想要稳定血糖，谨记三个字
一、吃
1、空心菜
空心菜中，含有类胰岛素成分，能辅助降低血糖，对糖尿病患者有益。经常食用，可提升身体的免疫力。
2、莴笋
莴笋含糖量低，并且含有丰富的烟酸；而烟酸，是胰岛素激活剂，经常食用，对预防糖尿病有帮助，可以改善糖代谢能量。
二、喝
1、苦瓜茶
古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病），也是三高人群的适宜食品。
但是，如果单一靠喝苦瓜泡水，只是起到了辅助降糖的作用，如果在饮食控制和运动的基础上，再喝苦瓜泡水，才是不错的选择。
2、桑叶茶
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
其具有降低血糖的作用，可以促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
三、动
1、动脚
经常做搓脚心的动作，可以防止足部酸痛、乏力，改善下肢的血液循环，有利于预防血糖过高。
2、动腿
日常可以坚持做一些简单的动腿动作，辅助降低血糖值。
平衡运动：两脚自然分开，将其中一只脚向前迈，慢慢抬起，直到与地面平行。之后慢慢放下；
换另一只脚做同样的平衡动作。
能够帮助改善身体的平衡能力，辅助降低血糖，促进身体健康。
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