导语：糖尿病是现在的一种常见慢性疾病，糖尿病的出现和吃有很大关系。现在越来越多的人由于饮食上不注意，吃得太好，就会导致身体代谢紊乱，从而出现糖尿病等疾病。
糖尿病的出现，意味着要终身靠药物来控制，否则会引起并发症。俗话说“心病还需心药医”。
糖尿病既然是和吃有关，但是生活中有些食物有着天然“吸糖”的作用。建议大家可以早点来吃，长期坚持，血糖稳稳降！
01高血糖的早期表现
1.饮水量多
血糖的升高之后对口腔造成刺激，干燥感明显，需要通过饮水的方式才能缓解。如果已经出现了酮症酸中毒，饮水量增多表现会更加明显。
因此，经常感觉到口干舌燥，需要不断饮水来缓解口腔的不适感，有可能就是血糖升高，有糖尿病发展趋势。
2.肢体麻木
肢体麻木的出现，多暗示血糖超标了。一般血糖过高的人，还会伴随着血液黏稠的情况出现。这样人体血管健康出现问题，输送到下肢部位的血液量不足，因此就容易产生肢体的麻木感。
3.皮肤刺痒
发现自己的皮肤总是有不良症状，莫名感觉到皮肤发痒，很可能也是疾病引起。很多人不断血糖高会对皮肤造成刺激。
在皮肤粘膜或者神经受到高血糖刺激之后，就会有明显的瘙痒感。这种情况不可掉以轻心，要通过及时检查并控制血糖来改善。
4.尿频
高血糖患者的血液中含糖水平升高，这也就意味着渗透压会上升，这就会刺激下丘脑神经进行排尿。同时也会出现渗透性排尿，当发现自己突然出现尿频、多尿时，就要引起重视。
5.过度口渴
由于身体中的血糖水平持续走高，会直接影响到血浆内外渗透压，所以会导致患者出现十分口渴的问题。但是，这部分的患者一般也会出现水肿的现象，要多加注意。
02洋葱可以降血糖吗？
洋葱可以降血糖。
洋葱是日常生活中经常吃的一种蔬菜，事实上，吃一些洋葱可以给你的健康带来很多好处，因为它富含营养。但是因为它的味道很奇怪，很多年轻人可能不太喜欢，吃了之后嘴里会有一股异味。
洋葱作为蔬菜，其糖分含量相对较少，作为糖尿病患者的优质食物，其中氨基酸、蛋白质等成分，可以有效补充人体每日所需的营养物质。
除此之外，也可以恢复人体血管弹性，帮助提高基础代谢率，促进身体对脂肪、糖类等物质的代谢率。
但是，洋葱降血糖的效果还是比较有限的，糖尿病患者并不能依靠洋葱，来降低自己的血糖值。还是需要严格遵医嘱服用降糖的药物，并且适当进行身体锻炼、规律作息。
03血糖高，建议多吃这几物
1.桑叶
《本草纲目》有记载，桑叶烧开水解渴的功效，现代科学也觉得桑叶可以降血糖。桑叶中富含充足的碳水化合物、维他命、矿物等营养元素。
可以减少血糖、降低血脂，尤其是桑叶中常含的碱，能抑止糖原分解，刺激性胰岛素分泌，具备预防糖尿病患者的作用。
2.燕麦
燕麦含有丰富的维生素、叶酸、氨基酸，可以有效预防由于高血脂而导致的心脑血管疾病，降低肝脏中的胆固醇。
另外，燕麦的含糖量比较少，可以满足糖尿病患者的需要。还可以起到辅助降血糖的作用，是比较适合糖尿病患者的食物。
3.生菜
生菜当中的纤维素可以促进肠胃的蠕动，减少肠胃对于脂肪以及其他成分的吸收。同时具有清热解毒，化痰解咳的功效，对于高血压，高血糖来说是不错的最佳蔬菜。
如果查出自身有糖尿病的话，不妨多吃一些生菜，它可以促进体内胰岛素的分泌。增强胰岛素的活性，对于血糖有一定的调节作用。
4.苦瓜
假如要控制血糖，可以在日常生活中做苦瓜，苦瓜不但有清热去火、清肝火的作用。并且，在降低血糖层面还有一定的作用，推动身体内胰岛素代谢。
可以有效控制身体内血糖值，减少糖尿病患者和后遗症的风险性。对健康有一定的益处，因此平常常常吃苦瓜有利于平稳血糖值。
5.苦荞
苦荞它最好的地方就是它的皮，它的皮有很好的降糖作用。糖尿病人在平时可以将苦荞皮和糙米一起蒸饭吃，不仅可以提高身体免疫力，还可以帮助降低血糖，可以当作主食食用。
另外，苦荞还可以用来泡水，糖尿病人会容易感觉到口渴。所以在平时可以多喝苦荞泡的水不仅可以解渴，还可以帮助降血糖。
04辅助降血糖，还应做好以下！
1.充足睡眠
血糖高也与睡眠质量有关，每天保证8个小时左右高质量的睡眠，有助于控制血糖。睡眠时间有规律也有助于血糖规律，从而减少血糖出现波动的情况。
2.多运动
在运动的过程中可以使人很快乐，糖是人体所需的营养以及卡路里，平时只要活动后就能消耗掉糖分。血糖太低或者太高对人的身体都是不好的。
若是血糖不稳定的时候，最有效的办法就是运动，平时要多做运动，可做一些有氧运动。这样能够加速身体内的糖代谢，对血糖控制是有帮助的。
3.学会忌口
想要轻松降低血糖，应该控制个人饮食，通过饮食健康这种方式对血糖保持稳定有帮助。因为很多人之所以血糖升高，跟平时饮食方法不正确有关。
在饮食过程中忽略了减少脂肪，糖分摄入的重要性。有可能因为这些物质获取过多导致血糖波动，甚至会有肥胖的风险。
4.定期检查血糖
想要把血糖控制和稳定住，平时就要对自己的血糖值多多