内容资料来源：
1.国家卫生健康委员会《中国2型糖尿病防治指南（年版）》。
2.张小北.糖尿病高血糖状态下的并发症研究进展[J].国际内分泌代谢杂志,,39(2):-.
3.陈桥,张辉.高血糖对心血管系统的影响及其机制研究[J].中国循环杂志,,33(3):-.
年陕西的一个小镇上，有这么一位普通的中年男子，大家亲切地叫他“阿宝叔”。阿宝叔今年57岁，看起来和很多同龄人没有太大的两样，稳定的家庭，略显发福的身材，以及岁月在阿宝叔脸上刻上的痕迹。
五年前，他被确诊为糖尿病，在最严重的时候，他的血糖值高达14.5，这个数字几乎是正常人血糖水平的三倍。就在大家都为他的健康提心吊胆的时候，阿宝叔实现了转变。
血糖指数偏高是指血液中的葡萄糖水平超过了正常范围，长期保持这种状态对身体健康构成了严重威胁。首先，高血糖会破坏血管，包括大血管和微血管，从而增加心脏病和中风的风险。
血糖过高会导致糖化反应增多，这种反应会损害血管壁，使血管弹性减弱，血流受阻，进而促进动脉硬化的发展，加重心脑血管疾病的负担。
其次，长期的高血糖还会导致神经损伤，这种情况又称为糖尿病神经病变。高血糖可通过多种机制损害神经纤维，导致手脚麻木、刺痛、疼痛等感觉异常甚至失去感觉，这可能会增加因受伤而不自知而导致的感染风险，严重时甚至需要截肢。
再者，血糖指数偏高还可能导致肾脏损伤，这称为糖尿病肾病。肾脏含有许多微小的血管，用于过滤血液中的废物。高血糖会损害这些细微血管，影响肾脏过滤功能，长期下去可能导致肾功能衰竭，严重者需要透析或肾移植。
除此之外，高血糖还会影响身体的免疫功能，减弱对感染的抵抗力，使得糖尿病患者更容易发生各种感染，如皮肤感染、泌尿系统感染等。同时，血糖持续升高还会损害视网膜，这被称为糖尿病视网膜病变，是导致成年人失明的一个主要原因。
“当时医生都说我这样下去，可能会有生命危险。”阿宝叔回忆说，那段日子，他和家人都过得提心吊胆。
人们都知道，糖尿病不是一朝一夕可以治好的疾病，它需要病人有极强的意志力和毅力去对抗。但阿宝叔的情况似乎更加困难，他的血糖值长时间控制不下来，这让整个家庭都笼罩在一片阴影之中。
但是，就是这样一个被疾病折磨的男人，他没有放弃，也没有被命运打败。而今，他的血糖值稳定在5.2，这几乎是一个奇迹。
在这个过程中，他经历了许多人不为人知的痛苦和挑战，但阿宝叔有着自己的坚持和智慧。而他的经历也让很多糖尿病患者重新燃起希望，忍不住前往讨教一二。
“最开始，我想放弃过，我觉得自己可能活不了多久了。”阿宝叔坦白说道。但是在家人和朋友的支持下，他决定给自己一个机会。
这也是很多糖尿病患者最开始会有的心态，因为这病一直以来都是被称之为慢性疾病的榜首，需要积年累月的吃药，并且在各方面的生活习惯上也要慎之又慎。
“改变并不容易，尤其是开始的那段时间，你几乎每天都在和自己做斗争。”但阿宝叔说，慢慢地，他开始察觉到自己身体的变化。“我开始感觉到更有活力，而且我的血糖数值也逐渐下降。”而这些肉眼可见的变化也成为了他坚持下去的核心动力。
在听完阿宝叔的分享后，那些慕名前往的糖尿病患者对于以后自己要如何降低患上糖尿病的可能性已经有了不一样的看法，并且还真有不少人在阿宝叔分享的这三个好习惯当中获得了真正的成功。
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