糖尿病并不可怕，只要按照以下方法操作，同样可以长寿：1.在糖尿病前期进行黄金逆转期。当血糖出现轻度偏高，但还没达到糖尿病诊断标准时，是最佳的逆转时期。2.医学界发现，活过80岁的糖尿病人都具有以下特征：（1）体重适中：对于糖尿病患者来说，保持体重在标准范围内非常重要，即BMI在20~24之间。（2）控制血糖、血压和血脂水平：目标糖化血红蛋白水平应该低于7%，血压应该控制在/90毫米汞柱以下，低密度脂蛋白胆固醇的水平应根据情况降至低于2.6、1.8或1.4毫摩尔/升。（3）保持通畅的大便：要注意进餐的顺序，先喝汤和吃蔬菜，然后再吃主食，并且要细嚼慢咽。如果出现腹泻或便秘的情况，应在医生的指导下用药调节。（4）保护心脏功能：糖尿病患者需要控制各种心血管风险因素，并监测心率，确保最佳心率每分钟在60~70次之间。（5）保持营养均衡，戒烟限酒：要确保膳食均衡多样化，避免摄入油炸食品及富含油脂的食物。此外，戒烟和限制酒精摄入有助于延长糖尿病患者的寿命。（6）适度运动：糖尿病患者需要特别