中秋国庆档12部新片总票房破10亿元
据灯塔专业版数据显示，截至9月30日21时18分，年中秋国庆档12部新片总票房（含预售）突破10亿元，其中《坚如磐石》《前任4：英年早婚》《 ：雄兵出击》暂列前三位。前两部影片票房均过3亿元。
■我国科考队首次登顶世界第六高峰开展综合科学考察。
■我国新型能源矿产调查取得新突破。
■多部门出台意见，加强水资源节约集约利用。
■10月1日全国铁路预计发送旅客万人次。
■旅游市场成为拉动“双节”假期消费主力，多个景区人气爆棚。
■年6月末我国对外净资产亿美元。
■国庆节北方大部秋高气爽，华西秋雨再度增强。
■16岁以下可免费眼科筛查，今日眼科入驻五棵松万达广场。
■摞梨、套圈、砍包儿，孩子们报国寺内体验传统民俗。
■沉浸式感悟历史，陶然亭公园打造专属红色课堂。
■紫竹院公园：游客打卡拍照为祖国送祝福。
■向祖国“花式”告白！玉渊潭公园开启迎国庆红色文化体验之旅。
■八大处公园举办“同游西山胜境共庆祖国华诞”庆祝活动。
■通州运河文化节启动！游运河、逛集市、赏演出。
长假怎么吃才健康？这份健康饮食“攻略”请收好
中秋、国庆长假期间，吃什么更营养，怎么吃更健康？“三高”人群、老年人等在饮食上要注意什么？……记者就群众关心的膳食营养问题采访了相关专家，这份健康饮食“攻略”请收好。
一日三餐应营养均衡
一日三餐是营养来源的基础。中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳表示，假期不要暴饮暴食，三餐要定时定量，饮食要有节制，保证食物多样性，注意营养均衡，尽量避免吃腌制肉类。
“每餐必须要有主食，餐后不要马上吃水果，否则容易增加血糖负荷。”吴佳说，早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮结合，保证摄入充足的蛋白质，可根据体质食用一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等；晚餐不要吃太饱，可以选择一些清淡、养胃的食物。
国家卫生健康委提示，烹饪应少油少盐，每天食盐的摄入量不超过5克，注意其他各种酱料的盐含量。同时，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果。
“三高”人群要限制油盐糖的摄入
“‘三高’人群泛指高血压、高血脂、高血糖人群。”中国疾病预防控制中心营养与健康所学生营养室研究员张倩介绍，食盐摄入过多是高血压的危险因素之一，还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险；高油、高脂肪、高胆固醇是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、冠心病、脑卒中等疾病；过多摄入糖可引起肥胖和慢性疾病风险。
张倩建议，“三高”人群购物时要有标签意识，比如午餐肉等要查看盐含量特别是钠含量；每人每天油的摄入量保持在25至30克之间，烹调食物时尽可能选择用蒸、煮、炖、焖等方式；科学减糖，既要控制单糖、双糖、果糖等的摄入，也要控制米饭、面食等淀粉类食物摄入。
国家卫生健康委此前发布的最新版成人高脂血症食养指南、成人高血压食养指南、成人糖尿病食养指南提出，“三高”人群食物选择应全面、均衡、多样，限制油盐糖的摄入。成人高脂血症人群应重点