随着生活水平的提高，很多人都被富贵病所困扰。比如糖尿病，如果发现体内血糖偏高，不加以控制的话，就很可能会发展成糖尿病。严重的还会出现并发症，所以保持血糖稳定很重要，大家可以试试食疗的方法，常吃的食物。
食物也是各种各样，但饮食的丰富在一定程度上也影响着人们的身体健康，很多人都喜欢吃偏甜或是偏油腻的食物，这就导致了不少人血糖水平偏高。
在正常情况下，人体血糖是有一个正常范围的，若是超出或者低于专家给出的范围，就代表着我们的血糖水平不正常了，此时身体健康也会受到影响。
血糖偏高的人，饮食莫随意吃，建议晚餐牢记：“4不吃、4常吃”4不吃
1.红薯
红薯的味道是很香甜的,口感也是很好的,尤其是在寒冷的冬天,吃一个烤红薯是件让人很开心的事情。研究表示,红薯有一定的抗癌作用,但是红薯的含糖量要高达27%,它的升糖指数也是很高的,所以血糖高的人好不要食用红薯,对于血糖的调控没有帮助。
2.糖分食物
患者需避免食用糖分食物，包括冰糖、甜甜圈、冰淇淋等甜品。毕竟，糖分食物是增加血糖数量的主要来源之一。
为了身体健康，必须忌口高糖分类食物。此外，土豆、山药、苜蓿等含碳水化合物高的食物也需控制摄入，碳水化合物会在体内转化为糖分，从而增加血糖含量。因此，也有必要减少碳水化合物摄入量。
3.柿子
秋天的柿子，是非常常见的一种食物，有些人特别喜欢吃柿子，但是，对于高血糖的人来说，吃柿子就会对身体不利，因为柿子中含有非常丰富的糖分。比如蔗糖、果糖、葡萄糖等等，如果高血糖患者吃了，那就会对健康造成影响哦!
4.粥
粥属于淀粉类食物，淀粉在熬煮过程中容易发生过度糊化，过度糊化的淀粉非常容易被吸收，导致喝粥后短时间之内血糖迅速升高，造成餐后血糖大幅度升高。如果非要喝粥，一定要注意不能过度熬煮，尽量熬得稀一些，可以用绿豆、燕麦等混合熬煮。
4常吃
1.洋葱
洋葱被誉为“菜中皇后”，可见其营养价值是非常高的。研究发现，洋葱当中含有与降糖药相似的有机物质，高血糖患者如果长期吃洋葱可以起到一定的降糖作用。不仅如此，洋葱当中还含有前列腺素等物质，对防治心血管疾病以及高血脂、高血压也有一定帮助。
2.苦瓜
在血糖过高的情况下，此时应该严格注意相关的饮食问题，像常见的苦瓜就适合血糖高的人进食。苦瓜味道苦，但里面的营养成分含量较多，进食之后可以摄入里面的苦瓜皂苷，对血糖的稳定有一定的帮助。
因此平时血糖比较高的人，可以适当烹饪苦瓜来进食，摄入里面的营养物质帮助稳定血糖，这样才能防止血糖持续升高带来负面影响。
3.西红柿
西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。
4.菠菜
菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
糖尿病患者想要降低血糖，在平时最好做到这几件事1.保持良好的饮食习惯
糖尿病患者在饮食上要做到忌糖、低盐、低脂、低热量，因为含糖的食物进入身体之后本身就会升糖，而高盐、高脂、高热量的食物进入身体之后也会加重器官的负担，使血糖水平增加。
所以，患者平时要尽量多吃一些富含维生素、膳食纤维以及微量元素的食物使身体的营养保持充足，最好做到粗细搭配，少吃多餐，控制好热量就能使血糖水平保持稳定。
2.戒烟限酒
如果是有烟瘾的糖尿病患者，一定要给自己下一个戒烟的决心。吸烟是心脑血管疾病的独立高危因素，也是慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的高危因素，糖尿病也会并发心脑血管疾病，要想晚年呼吸轻松、血管通畅，戒烟必不可少。
戒烟也可在一定程度上减轻糖尿病患者患动脉粥样硬化性疾病的风险。所以一定要戒烟，当然糖尿病人也要限酒，最好是不喝酒，实在要喝也不要空腹喝酒，不要喝高度酒，更不能过量喝酒，以免危险发生。
3.适量运动
运动是最好的保养品，对于糖尿病患者来说，在平时也要坚持适量运动。当然也要注意运动的强度时长和频率，如果运动之后感觉精力充沛，精神饱满，心率在停止运动后10分钟就能恢复平静，那就说明这个运动量比较合适。
对于年轻的糖尿病患者来说，可以加大运动强度，运动时间也要缩短。而老年的糖尿病患者可以选择打太极拳、散步等强度较小的运动，对于肥胖的糖尿病患者来说，可以采取低强度、长时间的运动模式。
4.防止细菌感染
如果被虫子叮咬过后千万不要却用力的抓伤口处，以免引起并发感染。建议也可以进行及时的消*，可以用温水洗脚，但是需要及时的擦干，要保证身体的干燥性，如果有疾病需要及时进行治疗。
结语：很多人都有高血糖的烦恼，高血糖也有几种成因，我们要注意膳食搭配，控制好我们的作息时间。多喝水或者养生茶蒲公英苦丁茶来调整我们的血糖水平，让我们的血糖能够稳定，血管才能健康。#爱乐养生指南#