谈到糖尿病并发症，相信大多数人都不陌生，大家也在尽力预防，但是有一种隐藏的并发症却容易被忽略——那就是贫血。
贫血在我国人群中患病率较高，而在糖尿病患者合并贫血的情况不容忽视，研究表明糖尿病患者合并贫血的患病率大约为20%~45%，也就是说至少有五分之一的糖尿病患者存在贫血的情况，而且这个比例仍在增加。比如这样一位糖尿病友：
糖尿病友刘阿姨患糖尿病已有10多年，最近总是有头痛、眩晕、精神萎靡、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力不集中等症状出现，以为是血糖没控制好，但监测发现，血糖在正常控制范围之内。于是，医院进行检查，结果发现是缺铁性贫血。刘阿姨很纳闷地问糖尿病共同照护的营养师：“大夫，我每天都按时吃饭，为什么还会贫血？”
在了解到刘阿姨的苦恼后，营养师仔细询问了她的日常饮食情况：自从患上糖尿病之后，刘阿姨就很少牛、羊、猪、鱼、虾等肉类食物，也不敢吃水果等，每天就是米饭、面条、大白菜、油麦菜等素食。
营养师发现刘阿姨贫血的症结所在：饮食结构十分不合理，并告诉她：“阿姨，您贫血是因为不合理的饮食导致的。您日常饮食摄入不全面，导致体内所需营养素不足，从而造成了缺铁性贫血。糖尿病患者虽然要控制饮食，但如果采取不科学的饮食习惯，就会造成营养不良，导致贫血或其他疾病的发生。所以，您要在控制总量的基础上，讲究营养均衡，不能过度节食或者偏食。”
随后，营养师又向刘阿姨讲述了日常饮食预防贫血的办法。
首先，膳食中铁的良好来源为动物肝脏、肉类和鱼类，这些食物中的铁主要以血红素铁的形式存在，易被吸收利用。但糖友要注意摄入量，避免造成饮食中能量摄入超标。
其次，绿叶蔬菜等深颜色的蔬菜中也含有较丰富的铁元素。还要吃富含维生素Ｃ的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收，如：菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓和柑桔中维生素C的含量都比较高。
最后，平时要少喝浓茶，因为茶中的鞣酸易与铁剂发生螯合，使铁在体内的储存降低而致贫血。因此，糖尿病患者喝茶时也要有所控制，且不宜过浓。
最后，营养师提醒糖友们：研究表明：糖尿病患者合并贫血的患病率大约为20%~45%，贫血不仅会危害身体健康，而且还会增加糖尿病慢性并发症的风险。糖尿病合并贫血的患者，更易伴发心脑血管病、高血压、慢性肾病等。所以，糖尿病合并贫血要重视。
作者：王丽