随着社会的不断发展，人们的生活质量不断提高，各种高热量的快餐食品大口大口地进了肚，与此同时，人们又被椅子所“绑架”，久坐不动，摄入的能量极少得到消耗，肥胖也随之而来。接着便是高血糖的出现，直至导致糖尿病的发生。糖尿病的发生与我们的血糖浓度息息相关，因此，控制血糖就是对抗糖尿病最重要的一环。得了糖尿病，血糖不稳怎么办？别担心，日常做好这4件事，把血糖牢牢控制在“安全线”以下，助你轻松掌控血糖，就看你能不能坚持。1.口服药物治疗临床上比较常见的降血糖的口服药物有3种，比较经典的双胍类以及磺脲类、格列奈类。具体使用效果因人而异，且有诸多禁忌，因此，在口服降糖药物的选择和使用上，一定要听取专业医生的建议。这几类药物都是通过促进胰岛素的分泌或是增强胰岛素敏感性的方式来达到降低血糖的目的。但无论如何，药物毕竟是有一定副作用的，会给肾脏带来不必要的负担，因此，一定要听取医生的专业建议，谨慎使用各类药物。2.注射胰岛素注射胰岛素是治疗Ⅰ型糖尿病的主要手段。由于Ⅰ型糖尿病人的胰岛细胞受到损伤，无法正常分泌胰岛素，但体内的胰岛素受体并没有被破坏，即胰岛素敏感性并没受到影响，故而只能通过注射胰岛素的方式进行治疗。Ⅰ型糖尿病的发生与遗传因素相关性较强，有明显家族发病倾向。需在医生的专业指导下，按时按量注射胰岛素，才能有效降低血糖。3.饮食控制饮食调控是各种类型糖尿病治疗的基础。对于血糖稍不注意就会飙升的糖尿病患者来说，健康的饮食搭配显得尤为重要。普遍认同的饮食习惯是清淡少盐，在这个大前提下，应该多食粗粮，减少精粮、动物内脏、淀粉含量高的食物的摄入，对于某些无糖糕点的摄入也要适量。最重要的是，一日三餐要定时定量，养成规律饮食的习惯。除此之外，饮食还应当忌辛辣，禁烟限酒。4.适度锻炼后天获得的Ⅱ型糖尿病最重要的一个病因就是肥胖。适当锻炼能调整脂代谢，促进新陈代谢，提高胰岛细胞的活性。饮食控制与适当锻炼双管齐下，体重才会降得更快。研究显示，仅由肥胖引起的轻度糖尿病，随着体重下降10%左右，部分人的糖尿病是可以消失的。而适当的运动因人而异，不同类型的有氧运动、抗阻力运动甚至是伸展运动，以及不同的锻炼频率和锻炼强度，都会带来不同的效果。从理论上来说，锻炼应该循序渐进，并且长期坚持，选择适合自己的运动，保持健康的体重对于生活的各个方面都是有好处的。总之，糖尿病作为一种慢性病，很可能在不健康的生活习惯下悄悄出现。因此我们一定要保持健康的生活作息，不给糖尿病闯入我们生活的机会。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
