哪家医院看白癜风比较好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html上海电台天天健康6月20日播出-上半部
天天健康6月20日播出-上半部
糖尿病患者，往往谈“糖”色变，这不敢吃，那不敢吃，其实，糖尿病人掌握住了各种食物的含糖量，再加上吴老师的饮食组合，根本就没有必要饿肚子。今天就给大家一份详细的含糖食物排行榜。
水果、蔬菜含糖量排行榜
1％：南瓜紫菜生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜*、窝笋、*瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。
3％：大白菜、*韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。
6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干*豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、*桃子、*胡萝卜。
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬
9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子豌豆橄榄
13％：柚子、苹果
14％：荔枝山药
15％：苹果
16％：土豆
17％：石榴
20％：香蕉、藕
22％：红果
25.17-38.31％：罗汉果干果
50％：柿饼
85％：粉条
低糖水果：（含糖量10%）包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每克可提供20－40千卡的能量。
中糖水果：（含糖量11%－20%）包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每克可提供50－90千卡能量。
高糖水果：（含糖量20%）包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、罗汉果等干果，果脯。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、甘蔗、*桃等。此类水果每克提供的能量超过千卡。
混合膳食
1、猪肉炖粉条16.72、饺子（三鲜）28.0米饭＋菜3、米饭＋鱼37.04、米饭＋芹菜＋猪肉57.15、米饭＋蒜苗57.96、米饭＋蒜苗＋鸡蛋67.17、米饭＋猪肉73.38、硬质小麦粉肉馅馄饨39.09、包子（芹菜猪肉）39.1馒头＋菜10、馒头＋芹菜炒鸡蛋48.、馒头＋酱牛肉49.、馒头＋*油68.、饼＋鸡蛋炒木耳52.、玉米粉＋人造*油69.、牛肉面88.6谷类杂粮——大麦16、大麦粒（煮）25.、大麦粉（煮）66.、整粒黑麦（煮）34.、整粒小麦（煮）荞麦41.、荞麦方便面53.、荞麦（煮）54.、荞麦面条59.、荞麦面馒头66.7玉米24、甜玉米55.、（粗磨）玉米粉（煮）68.、二合面窝头64.9米饭27、黑米42.3大米（即食大米）28、即食大米（煮1分钟）46.、即食大米（煮6分钟）87.0半熟大米30、含支链淀粉低的半熟大米（煮，粘米类）50.0 31、含支链淀粉低的半熟大米（煮）白大米87.、含支链淀粉高的白大米（煮，粘米类）59.、含支链淀粉低的白大米88.、大米饭88.、小米（煮）71.、糙米（煮）87.、糯米饭87.0谷类食物——面条意大利式细面条（通心面粉，实心，1.5－2.8mm粗）38、强化蛋白质的意大利式细面条27.、意大利式全麦粉细面条37.、白的意大利式细面条（煮15-20分钟）41.、意大利式硬质小麦细面条（煮12－20分钟）55.、线面条（通心面粉，实心，约1.5mm）35.、通心面（管状、空心、约6.35mm粗）（煮5分钟）45.0
硬质小麦扁面条44、粗的硬质小麦扁面条46.、加鸡蛋的硬质小麦扁面条49.、细的硬质小麦扁面条55.、面条（一般的小麦面条）81.6谷类食物——面包大麦面包48、75％－80％大麦粒面包34.、50％大麦粒面包46.、80％－％大麦粉面包66.、混合谷物面包45.0 小麦面包52、含有水果干的小麦面包47.、50％－80％碎小麦粒面包52.、粗面粉面包64.、汉堡包（加拿大）61.、新月形面包（加拿大）67.、白高纤维小麦面包68.、全麦粉面包69.、白小麦面面包70.、去面筋的小麦面包90.、法国棍子面包95.、白小麦面包.8燕麦麸面包63、45％－50％燕麦麸面包47.、80％燕麦粒面包45.0黑麦面包65、黑麦粒面包50.、黑麦粉面包65.0谷类食物——熟食早餐67、稻麸19.、全麦维（家乐氏）42.、燕麦麸55.、小麦片69.0玉米片71、玉米片73.、高纤维玉米片74.、玉米片84.、可可米（家乐氏）77.、卜卜米（家乐氏）88.0粥76、玉米面粥50.、玉米糁粥51.、黑五类57.、小米粥61.、大米糯米粥65.、大米粥69.、即食羹69.、桂格燕麦片83.0面点84、爆玉米花55.、酥皮糕点59.、比萨饼（含乳酪，加拿大）60.、蒸粗麦粉65.、油条74.、烙饼79.、白小麦面馒头88.1谷类食物——豆类大豆91、大豆罐头14.、大豆18.0蚕豆93、五香蚕豆16.、蚕豆79.0扁豆95、扁豆18.、扁豆38.0豆腐97、冻豆腐22.、豆腐干23.、炖鲜豆腐31.9小扁豆 、红小扁豆26.、绿小扁豆30.、小扁豆汤罐头（加拿大）44.、绿扁豆罐头（加拿大）52.0四季豆、四季豆27.0、高压处理的四季豆34.、四季豆罐头（加拿大）52.0绿豆、绿豆30.、绿豆挂面31.0利马豆、利马豆＋5克蔗糖30.、利马豆（棉豆）31.、利马豆＋10克蔗糖31.、冷冻嫩利马豆（加拿大）32.、利马豆＋15克蔗糖54.、粉丝汤31.5、干*豌豆（煮，加拿大）32.、裂荚的老豌豆汤（加拿大）60.、嫩豌豆汤罐头（加拿大）66.、鹰嘴豆33.、咖喱鹰嘴豆罐头（加拿大）41.、鹰嘴豆罐头（加拿大）42.0青刀豆、青刀豆（加拿大）39.、青刀豆罐头45.、黑眼豆42.、罗马诺豆46.、黑豆汤（加拿大）64.、*豆挂面66.6根茎类食品土豆、土豆粉条13.、甜土豆（白薯、甘薯、红薯）54.0白土豆、煮的白土豆56.0、烤的白土豆60.1、蒸的白土豆65.2、白土豆泥70.3、油炸土豆片60.、用微波炉烤的白土豆82.5、鲜土豆62.6、煮土豆66.、土豆泥73.8、马铃薯（土豆）方便食品83.9、无油脂烧烤土豆85.、雪魔芋17.、藕粉32.、苕粉34.、蒸芋头47.、山药51.、甜菜64.、胡萝卜71.、煮红薯76.7牛奶食品——奶粉、低脂奶粉11.、降糖奶粉26.0、老年奶粉40.、克糖奶粉47.6低脂酸乳酪、低脂酸乳酪（加人工甜味剂）14.3、低脂酸乳酪（加水果和糖）33.4、一般的酸乳酪36.5、酸奶83.0牛奶、牛奶（加人工甜味剂和巧克力）24.7、全脂牛奶27.8、牛奶27.、脱脂牛奶32.、牛奶（加糖和巧克力）34.、牛奶蛋糊（牛奶＋淀粉＋糖）43.0冰激凌、低脂冰激凌50.、冰激凌61.0饼干、达能牛奶香脆39.、达能闲趣饼干39.、燕麦粗粉饼干47.、油酥脆饼（澳大利亚）55.、高纤维黑麦薄脆饼干64.、营养饼65.、竹芋粉饼干66.1、小麦饼干70.2、苏打饼干72.3、华夫饼干（加拿大）76.4、香草华夫饼干（加拿大）77.5、格雷厄姆华夫饼干（加拿大）74.6、膨化薄脆饼干（澳大利亚）81.7、米饼82.0水果和水果产品、樱桃22.9、李子42.0、柚子25.0桃、鲜桃28.2、天然果汁桃罐头30.3、糖浓度低的桃罐头（加拿大）52.4、糖浓度高的桃罐头58.0香蕉、生香蕉30.6、熟香蕉52.0杏、干杏31.8、淡味果汁杏罐头64.9、梨36.0、苹果36.1、柑43.0葡萄、麦芽糖.2、葡萄43.3、淡*色无核小葡萄56.4、（无核）葡萄干64.5、猕猴桃52.6、芒果55.7、巴婆果58.8、麝香瓜65.9、菠萝66.0、西瓜72.0果汁饮料、水蜜桃汁32.、苹果汁41.3、巴梨汁罐头（加拿大）44.4、未加糖的菠萝汁（加拿大）46.5、未加糖的柚子果汁48.6、桔子汁57.0碳酸饮料、可乐40.、芬达软饮料（澳大利亚）68.0糖、果糖23.、乳糖46.、蔗糖65.、蜂蜜73.、白糖81.8、葡萄糖97.0、麦芽糖.0其它、花生14.、西红柿汤38.、巧克力49.、南瓜75.0
吴老师建议杂粮饭：
烧的米饭里边，加1/4的大米，加一些荞麦，加一些玉米，加一些南瓜，加一些山药等等。
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