周大哥今年45岁，家住河南，半年前在一次单位体检中，查出血糖高，好在医生说情况还不太严重，从饮食上开始注意就可得到有效控糖。从此之后，周大哥就开始了他的控糖之路。
周大哥听说每天吃粗粮就可以降低血糖，于是就把日常的饮食都换成了粗粮食用，但最近周大哥经常感觉自己多饮，还容易饥饿，但体重又下降了很多，医院做了检查，检查结果显示，大哥的空腹血糖达到13.5mmol/L，确诊为糖尿病。
这个消息让周大哥很不解，自己降糖期间天天吃粗粮，怎么血糖还会升高呢？经医生详细了解后，无奈说到：“2种粗粮怎能当饭吃”。
什么粗粮降血糖？血糖高可以吃哪些粗粮？
血糖高吃什么粗粮好？血糖高可以吃粗粮吗？
45岁男子吃粗粮控糖，半年后确诊糖尿病，医生：这2粗粮怎能当饭吃
1.红薯
周大哥平时会把红薯当成主食食用，一天三顿食用，殊不知蒸熟之后的红薯升糖指数高达75，若过量食用，会使体内葡萄糖含量增多，从而抑制胰岛素分泌，是体内多余的糖分无法代谢，造成血糖升高。
2.甜玉米
周大哥很爱吃甜玉米，玉米作为粗粮确实是很好的选择，但甜玉米例外，甜玉米含糖量高达30%，主要是蔗糖及葡萄糖成分，并且淀粉含量超标，很容易被消化吸收，食用后血糖上升速度很快，血糖高的人尽量少吃。
医生提醒：若身体会出现这2症状，或是血糖已升高，赶快就医
一：口渴
若频繁喝水，还会出现口渴，就要警惕是否血糖升高，出现这一状况往往是因为体内血糖水平直线升高，使得身体处于高渗状态，导致人体发生局部脱水，表现出极度口渴的症状。
二：消瘦
消瘦主要和失水，以及糖原和甘油三酯的消耗有关系。随着血糖的快速升高，会出现蛋白质的分解加速，氨基酸进入了糖异生或者酮体生成途径，从而被大量的消耗，引起了肌蛋白的丢失，出现肌肉萎缩，导致体重下降。
若想稳定血糖，平时应调整这3点，或可使血糖慢慢平稳
一：食补
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
二：注重水分滋养
血糖高的人在日常生活中一定要注重水分的滋养，多喝白开水，水可以加速机体排毒，促进人体对尿液的排放，减少血液中的糖类物质储存，以防多余的糖分在血管中堆积，影响到血液循环，升高血糖值。
三：控制体重
体重也是影响血糖的重要因素，若身体过度肥胖，胰岛素敏感性会降低，导致糖尿病发病机率提高。因此日常生活中一定要时刻注意控制体重，把体重控制在正常范围内，可帮助提升胰岛敏感性，提升免疫力，帮助稳定血糖。
温馨小贴士：
血糖高的人平时取晒干的玉米须10克，用一碗多的清水煮开，代茶饮用，也可直接用玉米须煮粥食用，每天1次。玉米须具有平肝利胆、清热利水的功效，改善糖尿病人的湿热体质的同时，对降糖也有一定的辅助功效。
