脂肪肝是由脂肪代谢紊乱引起的，造成脂肪肝有很多原因。比如代谢综合症、饮酒、药物、工业*物、营养不良都会导致脂肪肝。它分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。在大多数情况下，脂肪肝是一种可逆性疾病。它通常可以通过积极锻炼和饮食调节将脂肪肝恢复正常。
脂肪肝一般与肥胖、缺乏锻炼、不良饮食习惯、遗传因素、饮酒、药物、糖尿病等其他原因密切相关。运动是最好的治疗方法之一。我们都听说过“暴走妈妈”，一位母亲将她的肝脏捐献给她的儿子，但由于重度脂肪肝不适合捐赠，救子心切的妈妈毅然决定暴走。经过七个多月的运动，检查，成功治好了自己的脂肪肝并救了他的儿子。
然而，对于更多的脂肪肝患者，使用暴走并不适合每个人。特别是对于老年患者，这种疯狂模式也是一种健康损伤，特别是对于膝关节。
其实，你知道吗？脂肪肝最怕3运动，坚持下去，或者可以逆转！
第一，慢跑
中等强度的慢跑属于有氧运动，更适合上班族，因为很多上班族白天没有时间锻炼，所以近年来，夜间慢跑的习惯就此诞生，被称为夜跑，慢跑不是快跑，不是短距离冲刺，它的重点是训练耐力，慢跑是一种有效控制脂肪肝的方法。
第二，游泳
对于那些害怕伤害膝关节的人来说，游泳不仅可以控制脂肪肝，还可以有效保护膝关节免受伤害。游泳依靠的是肌肉的能力，可以很好地锻炼其协调性。此外，游泳是一种有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能。实验表明，人们在标准游泳池中游泳20分钟，这相当于陆地上1小时的相同速度，所以对控制体重，治疗脂肪肝有很好的帮助。
第三，骑自行车
如今，共享自行车越来越多。*府也在呼吁低碳旅行。很多人喜欢骑自行车。这是因为骑自行车不仅可以训练下肢的肌肉，还可以增强心肺功能，减轻体重，并沿途骑自行车。欣赏美丽的风景，将自己置身于大自然的中间，放松身心。
脂肪肝运动疗法对运动强度有要求吗？
运动强度是运动疗法中最关键的因素。目标强度应略强于日常活动。强度目标通常通过心率或脉搏来测量。在患有脂肪肝的患者中，心率应保持每分钟至少次，并且最大心率不应超过减去年龄的得数。
如果你想进行中等强度锻炼，你可以每分钟保持心率次以上。患者还可以选择适当的运动量，结合运动中的自我感知，以达到呼吸加快，轻微的出汗。
运动后疲劳感应在10分钟至20分钟内消失比较合适。如果运动后有轻度疲劳，但精神状态良好，体力强，睡眠好，食欲好，说明运动量适宜。
如果你在运动后感到非常疲倦，你的四肢疼痛和沉重，头晕，乏力，食欲不振，睡眠不佳，甚至第二天早上疲劳，表明运动量太大，应及时调整。
饮食注意：
一、适合进食清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，多吃富含粗纤维的食物，多喝水，停止饮酒，保持大便通畅。
二、禁忌油腻、油炸、动物脂肪和其他高脂肪食物，少吃或不吃高糖食物。
三、不要吃生冷，辛辣的食物。
四、多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃新鲜蔬菜，少吃含糖水果。
五、养成良好的生活习惯，低盐，低糖，低脂饮食，工作和休息要有规律，保证充足的睡眠。
总结：得了脂肪肝并没有那么可怕，必须要选择合适的运动及饮食进行调整，持之以恒。但如果在不进行运动控制，那后果真的是不堪设想了。其实预防也很重要，不要等着得病了再去治疗，那就得不偿失了。
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