白癜风医院排名 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/奶茶蛋糕甜甜圈蜂蜜糖果快乐水对糖的喜爱，深深地刻在人类基因里但甜过了头，就会变成“甜蜜的负担”今天是世界糖尿病日带大家了解一下糖尿病这种高发疾病
什么是糖尿病？
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病也是现代人的高发疾病之一。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
测一测：你离糖尿病有多远
只需花1分钟回答9个问题，就可以得知自己和糖尿病有多近。（将您每题的分值相加）1、你的年龄？40岁以下：0分40~49岁：1分50~59岁：2分60岁以上：3分2、你的性别？男：1分女：0分3、你的家庭成员（父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗？是：1分否：0分4、你的体重情况？正常：0分超重：1分肥胖：2分极度肥胖：3分5、你经常进行体育锻炼吗？是：0分否：1分6、你常有空腹饥饿感吗？是：1分否：0分7.你什么也未干，身体也觉得疲倦吗？是：1分否：0分8、你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？是：1分否：0分9、安静时，你的脉搏每分钟跳多少次？每分钟73次或更少：0分每分钟73次以上:1分如果你的总分达到5分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是≥6分，建议做个血糖测试。
如何防治糖尿病
目前的医疗技术无法治愈糖尿病，一旦确诊糖尿病，可能就得终生用药了。所以，正常人跟糖尿病高危人群，都应该把预防糖尿病贯彻到日常生活中。“五驾马车”是糖尿病综合防治的经典策略，包括糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗和血糖监测，可以说是非常适合糖尿病人群及糖尿病高危人群的。1、注重糖尿病教育知己知彼，方能百战不殆。无论男女老少，都可能是2型糖尿病的下一个目标。所以，我们要抛掉以往“事不关己高高挂起”的心态，认真学习糖尿病知识，用知识武装自己，做到早明白，早预防，早发现，有效防治糖尿病！2、控制饮食，远离肥胖病从口入，这话并不是没有道理的。糖尿病作为一种生活方式病，跟饮食有着脱不开的关系，暴饮暴食、大鱼大肉、嗜好甜食等等不良的饮食习惯，都是推动健康人群加速迈向“糖尿病”深渊的无形大手。推荐阅读：10种最佳降糖食物，糖友的食谱中记得安排上！3、运动治疗，必不可少运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，降低血糖、血脂以及血液粘稠度，运动疗法，对于糖尿病高危人群及糖尿病患者都是有效的。建议每周保持分钟以上的中等强度的有氧运动，每周5次以上，每次30分钟以上，朋友们不妨根据自己的身体情况，选择合适的运动方式。最好在餐后1小时左右进行运动，可以很好的降低餐后高血糖，保持血糖的稳定。4、遵循医嘱，管理体重肥胖是包括高血压、高血脂、糖尿病等诸多疾病在内的高危风险因素，一旦体重超标，就会使得胰岛素敏感性下降，胰岛素抵抗加重，血糖控制就容易出现问题。内分泌医生建议您将体重控制在合理范围内，BMI最好控制在18.5-24。同时，男性腰围要小于90cm，女性腰围小于85cm。5、勤测血糖，积极控糖血糖是判断糖尿病的最直接的参考指标。很多糖尿病人在早期，可能都没有任何症状，在体检的时候才发现自己的血糖高了，当自己被确诊为糖尿病，这时候都已经晚了，因此，日常检测血糖非常重要。建议在空腹8小时后、吃饭前或吃饭后2小时测量血糖。对于非糖尿病患者，空腹血糖最好控制在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖最好低于7.8mmol/L。对于大部分糖尿病患者，空腹血糖最好控制在4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖最好控制在10.0mmol/L以下。综上，知识学习，饮食控制、运动锻炼、日常监测血糖等等，都是日常防控糖尿病的重点工作，联合国糖尿病日，让我们从今天开始，改变生活方式，积极预防糖尿病！
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今年双十一，你的购物单里有“健康”吗？睡太少和吃太多，哪个才是“长胖元凶”？少年的你，被熬夜、吃外卖、压力大摧毁了免疫系统没有无缘无故的癌症，只有这些你忽略了的习惯预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
