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引言
每年的11月14日为「世界糖尿病日」，旨在让更多人认识、了解糖尿病。作为一种无法痊愈的慢性疾病，糖尿病会纠缠困扰患者一生。但实际上，有超过一半的二型糖尿病都是可以提前预防的。今天，就让我们随极养君看看，在生活中如何进行糖尿病防治。
「极养视界」科普实验室原创出品
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撰写｜YuShenMS
校稿｜HaoranPHD编审｜HaoranPHD
编辑｜JiaqiXu设计｜Fay
阅读信息??
难度：★★☆☆☆类型：综述字数：
文章纲要
火力全开的糖尿病
控糖第一招——三大根源，釜底抽薪
控糖第二招——七面玲珑，各显神通
控糖第三招——慎之又慎，全面围攻
极养视点
PATRONE壹火力全开的糖尿病近年来，糖尿病的患病人数一直呈上升趋势，影响着全球4亿多人口。不仅是中老年人，包括育龄女性、肥胖人群、青少年以及儿童在内的很多人群都深受糖尿病所扰。
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目前最为常见的糖尿病为二型糖尿病。除了遗传因素外，过度进食等不良的生活习惯导致的肥胖是二型糖尿病最主要的环境因素。简单来说，长期过多糖分、精制碳水的摄取会导致血糖升高，机体使劲释放胰岛素。长此以往，身体便产生胰岛素抵抗，很难再控制血糖。目前，二型糖尿病的诊断标准为：空腹血糖≥7.0mmol/L；随机血糖≥11.1mmol/L；口服葡萄糖耐量试验-2h血糖≥11.1mmol/L（满足任一项）。
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糖尿病可怕，与其相伴的并发症更可怕。眼病、肾病、心血管疾病、手足病等都是糖尿病的并发症，严重时甚至能导致肾衰竭、后天失明以及截肢，并且很大程度地增加了死亡率。
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PATRTWO贰控糖第一招
三大根源，釜底抽薪
诱发二型糖尿病最主要的元凶便是肥胖。因此，第一招便是从源头出发，抽出肥胖这只助燃剂，让糖尿病失去肆意生长的的温床。管住嘴维持健康体重，首先要管住嘴：间歇性断食以及限制热量摄入的低卡饮食都有很好的减重效用。
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控制碳水除了控制热量外，具体吃什么咱也得小心，像精制碳水这些让人血糖蹭蹭往上升的东西也得减少摄入，从源头把它控制住。想控制血糖但还又想来点甜的？可以适量用代糖来替代糖的甜味。
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迈开腿管住嘴，还得迈开腿。“饮食＋运动”相结合的良好生活方式是长期防治糖尿病的王道。锻炼既可以提高胰岛素敏感性，也能起到减重效果。多动少坐，每天维持30分钟左右的锻炼就能起到很好的效果。具体运动种类和强度还是建议根据个人情况，咨询专家意见后再决定哦。
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PATRTHREE叁控糖第二招七面玲珑，各显神通所谓有需求就会有“供给”，持续增长的发病率使得越来越多研究开始
