治疗白癜风的著名专家 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/01什么饮料最适合糖尿病人？
《中国糖尿病膳食指南》中提出：白开水是糖友最好的饮料。
具体喝多少？怎么喝？
每天喝水不能当任务去完成，更不能为了喝够水量一大缸子水一口气喝下去，正确的喝法是少量多次喝水，每次1杯（mL），不能等口渴时才喝，夏天出汗多时更要主动多喝。一般情况下，糖尿病人每天饮食中的水分加上平时的补水总量以0～毫升为宜。
02降糖“七武士”是啥？
①富含槲皮素的食物，如洋葱、番茄、绿叶蔬菜等
②富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼
③高纤维食物，如蔬果、豆类、糙米等
④豆荚类食物，扁豆等
⑤富含*酮类物质的饮食，如苦荞、绿茶等
⑥菠菜和甘蓝
⑦纯黑巧克力
03糖友正确的吃饭方法
《中国糖尿病膳食指南》推荐科学的用餐顺序分4步：
步骤①正餐前先喝小碗汤
步骤②喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜
步骤③肉类应放在蔬菜后食用
步骤④最后吃主食
这样吃的好处：
①蔬菜、肉类富含膳食纤维、蛋白质，可延长碳水化合物消化的时间，延缓血糖升高速度，对胰岛素的需求减少，进而减少胰岛负担。
②蔬菜纤维和蛋白质可以替糖友增加饱腹感，从而进一步减少碳水化合物的摄入，控制总能量。
③先吃肉，可先行一步提醒胰岛素开始分泌，避免胰岛素延迟分泌导致的血糖高峰。
04对胰岛有利的饮食搭配
推荐3M饮食法：1日吃3餐，主食、水果尽量放在上午早餐吃，午餐多吃蛋白质，晚上，不吃主食、不吃水果，多吃蔬菜，适量吃蛋白质。
最新研究表明，坚持这种方法可使糖友体重减轻，血糖水平改善。对糖尿病药物尤其是对胰岛素的需求大幅下降。
05为何要注重补充蛋白质？
糖友为了控制血糖，在饮食上会选择尽量少吃，以素为主，多吃粗粮少吃肉，却不知道，长期过度控制饮食，会导致身体缺乏蛋白质，引发4个恶果：
①蛋白质是肌肉的组成成分，缺乏蛋白，人会逐渐消瘦，当肌肉减少，肌糖原的储存能力下降，血糖更容易飙升；
②糖尿病人往往存在胰岛功能受损，而蛋白质是细胞进行自我修复的必备成分，缺乏蛋白，受损的胰岛细胞难以得到修复，胰岛功能变得更差，血糖也就更难控制；
③高血糖会损害全身的血管、神经，以及心脏、肾脏、眼睛等重要脏器，缺乏蛋白，这些受损的细胞同样无法得到修复，加速并发症的到来；
④蛋白质是免疫细胞的主力*，缺乏蛋白，抵抗力下降，更容易出现其他疾病。
06对糖友有益的五谷藜麦、荞麦、薏米、燕麦、黑芝麻、黑豆、赤小豆、小米07对糖友有益的蔬果
魔芋、海带、紫菜、木耳、山楂、菠菜、空心菜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、苦瓜、丝瓜、香菇、*瓜、芹菜、洋葱、番茄、芦笋、绿豆芽、西兰花、茄子、大蒜、生姜
08对糖友有益的水产
海参、牡蛎、扇贝、鳕鱼、鳝鱼、泥鳅
09药食两用的降糖食材
海参、醋、玉米须、西洋参、金银花、莲子心、*芪、地*、玉竹、葛根、麦冬、绿茶
10哪些食物是糖友“禁区”？
浓茶、大枣、糯米、甘蔗、蜂蜜、桂圆、干果、甜食
我们整理了《恢复胰岛须知7个关键问题》、《种食物升糖指数表》、《2型糖尿病用药指南》、《想空腹6.0，餐后8以下，这张“无价”的运动处方能实现》、《国家体育总局推荐糖尿病健身法》等控糖科普资料。
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