血糖高，作为三高的一种，对人们身体造成非常大影响，尤其是忽视了这个异常，甚至会引起并发症。如今，有很多人形象地把这个病症称作“富贵病”，意思是吃出来的，和以前相比，确实发现得高血糖的人增多不少。
50岁的张先生也受到了血糖高影响，在体检的时候，发现空腹状态下，血糖达到了7.8，这个检查结果已经超过了正常范围之内。
这就不得不说血糖的正常参考值了，在空腹状态下，超过6.7说明血糖升高，餐后两个小时，血糖依然超过7.8，在重复测试时，都会发现超过这个标准，暗示血糖升高。
张先生在空腹状态下查出血糖7.8，超过了标准范围，为了保命，开始了与之前不一样的生活方式，还别说，不到四个月时间，血糖竟然悄悄降低了，从之前的7.8降到了5.7，那么张先生是怎么做的呢？
医生开的药，每天按时服用，顿顿都吃，没有落下，尽管在以前自己不喜欢吃药，但如今，也不得不硬着头皮把这些降糖药吃进肚子里。效果非常明显，不到半个月就明显感觉到身体有了变化。
在以前，张先生不喜欢运动，和身边的朋友相比，会发现自己肚子上的赘肉那么醒目，但自从查出血糖高，每天根本不要自己老婆催，就已经下楼锻炼身体了。早上天刚亮，会先绕着公园走一圈，然后跑两圈。晚上下班后，同样会按照这个运动方式。通过运动，明显发现体重减轻。
最主要的还是饮食，完全与以前不一样，在以前，自己特别喜欢吃油腻食物，大鱼大肉才是自己的最爱，但自从查出血糖高，每餐更多的以粗粮为主，谷类食物或者荞麦几乎每天都吃。
以前吃饭的时候，吃撑了才罢手，自己吃饭用的碗是全家最大的，但是，如今在吃饭的时候，用了小号餐具，相应的，能够减少食用的量，吃完一碗后，即使意犹未尽，也不再添饭了。
在以往，自己很少吃蔬菜水果，但是如今蔬菜水果吃了很多，源自于蔬菜水果中有非常丰富的维生素C，作为一种抗氧化能力很强的物质，能够避免动脉血管壁被破坏，并且，减少斑块堆积，也属于控制血糖的措施。
或许正是这些不起眼的小事，让张先生的血糖得到很好降低，从之前的7.8降到了5.7，张先生坦言如今自己感觉到很轻松，并且会一直坚持下去。
作为目前很多人都会面临的病症，一旦忽视了，影响非常大，不妨也按照张先生的这些方法，进行降低，科学缓解，能够达到非常好的效果。
如今对于很多年轻人来说，想要避免血糖升高，需要科学饮食，例如垃圾食物一定不要触碰，喜欢吃快餐的人，会因为吃了这些重油重盐食物后，造成胰岛素抵抗性发生变化，造成血糖波动。
保持积极乐观心态，不要显得很恐慌，太恐惧，也不利于健康，会在这种消极心态下，影响到血糖的控制。
50岁的张先生，不到四个月时间，血糖从7.8降到了5.7，原来是做了这些事情，希望你也能坚持做，看似不起眼的事情，事实上，对改善身体却有意想不到的好处，照着做，身体不会太差，不能大意了。
