33岁的张先生刚刚在事业上有了点小成就，有足够的钱财挥霍的时候，现实却给了他当头一棒。前段时间他常常觉得身体乏力，在工作上力不从心，也常常觉得口干，想喝水，开始并没有太在意，以为是最近工作压力大，休息一下就可以了，但是这种状态持续了两个月就觉得不大正常了，而且上厕所的频率明显增加，视力也有所下降。心里面开始惶恐不安，医院做了检查，检查结果让他六神无主，因为医生说他患了糖尿病。听到这个消息张先生一下子慌了神，以前只听说过这个病，对这个病只停留在一些电视广告上面，仔细咨询了医生，医生说还是有治疗的可能性的，只要生活中养成好的生活习惯和饮食规律，再配合一些药物进行治疗恢复的可能性还是很大的，回到家后，张先生每天都早睡早起，坚持运动锻炼身体，吃一些利于降血糖的蔬菜水果，张先生说：“以前没钱舍不得买的吃，现在有钱了能买了却因为要控制饮食吃不了，以前为了挣钱不注意自己的身体，如今用钱去买健康却难以买到了。”两年多过去了，医院再次复查的时候，血糖水平已经逐渐恢复正常，乏力的症状也得到了有效的改善，就是身体看上去比以前胖了许多。那么，在日常生活中，吃哪些食物能有效的预防糖尿病呢？我们一起来了解一下吧！
1.黑木耳：黑木耳中含有丰富的植物蛋白等营养物质，具有强大的吸收作用，而且可以调节糖分的吸收，所以在吃完黑木耳后，血糖能得到有效的改善。
2.肉桂：肉桂中含有丰富的多肽等营养物质，对调节葡萄糖的代谢基因有很大的帮助，而且能够活化细胞里面的胰岛素，从而能有效的降低血糖。
3..黄秋葵干：秋葵中含有丰富的膳食纤维等营养物质，在使用后能有效的帮助降低血糖，促进分泌胰岛素。
4.山楂：山楂是一种比较酸的水果，但是也有很高的药用价值，制成山楂糕后，可以有效的降血压，降血脂，对于高血糖患者来说，也是有非常大的帮助的。
因此，要养成良好的生活习惯多运动锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜水果，也可以多吃以上几种食物，能够有效的预防糖尿病。
