糖尿病患者冬季控血糖,要常吃这4种食物, [复制链接]

糖尿病患者在冬天非常苦恼，因为一不小心就会吃多了，让血糖上升。而且就算不怎么活动，还是会感觉自己很饿，有的时候还会在半夜里饿醒，特别难受。而且高血糖对血管和肾脏的危害特别大，非常容易引起并发症，威胁人们的生命安全。所以糖尿病患者在冬季，要尤其注意吃的食物，才能降血糖、保护血管和肾脏健康。

那么，糖尿病患者在冬季应该怎么吃呢

苦瓜片泡水喝

糖尿病最大的困扰就是总是感觉自己口渴，而且睡前要喝水，半夜还要起来喝水，非常影响睡眠质量和第二天的精神状态。而导致这些事情出现的罪魁祸首就是高血糖，所以糖尿病患者要常用苦瓜片泡水喝，不仅可以有效的降低血糖，还能缓解口渴的情况，最少能让你不再半夜三更被渴醒。这是因为苦瓜含有的苦瓜皂甙，能促进体内胰岛素的分泌调节血糖，它还能提取出类似于胰岛素的物质，有一定治疗糖尿病的作用。

莴笋

莴笋也是我们平时常吃的莴苣，这种蔬菜含有的糖分和脂肪含量都很少，而且还含有胰岛素激活剂，能刺激胰岛素分泌，所以是糖尿病患者可以放心吃的蔬菜。

木耳

木耳里面分为黑木耳和银耳，而这2种食物对于糖尿病患者来说，常吃都有很多的好处。黑木耳含有很多的多糖物质，有降血糖的作用，而银耳是属于营养物质高热量低的食物，有助于患者控制体重和降低血糖，所以平时可以常吃。

燕麦粥

燕麦含有丰富的营养物质和膳食纤维，对于糖尿病患者的消化和肠道有很好的滋养效果，所以糖尿病患者可以在早上吃，或者晚上吃都好，不过要记得不要放糖。糖尿病患者常吃燕麦粥有很多的好处，因为燕麦含有的多种维生素和氨基酸物质是人体必需的营养成分，而且燕麦的热量高糖分却很低，非常适合用来降血糖用。而且燕麦还能让糖尿病患者不容易感觉到饿，吃的东西少了，对于患者控制体制体重也有一定的帮助。

那么，糖尿病患者是不是只能吃降血糖食物，不能吃其他的食物

在冬天，糖尿病患者要常吃上面那些降血糖的食物，是不是意味着其他食物都不能吃。其实不是的，糖尿病患者除了一些高糖食物不能吃之外，其他都可以少吃一点。而且饺子和汤圆也是可以吃的，不过，糖尿病患者在吃饺子和汤圆的要注意，饺子的馅料必需是盐少，油水少，多点菜少点肉。吃饺子的时候感觉自己没吃饱可以多吃馅料，多喝汤，少吃面皮，而且饺子的个数不能超过25个。

而汤圆是糯米制成的，不容易被人体吸收，尤其是对于糖尿病患者来说，会容易引起肚胀和血糖升高。所以在吃的时候不要沾糖吃，最好是吃没有糖馅的汤圆，然后只吃3个意思一下就可以了。

如果糖尿病患者在餐后测量血糖值，能长期保持在5.6mmol/L，基本上不超过7.7mmol/L。那么，说明你的糖尿病在好转，血糖也被控制的很好，继续保持将会大大降低得并发症的风险。