北京比较好的治疗白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/炎炎夏日，清甜可口的水果，可谓是消暑佳品。可是不少糖尿病朋友们对水果“望而却步”，担心水果的“糖分”会对血糖造成影响，那么糖友们到底能不能吃水果呢？
1.哪些糖尿病患者可以吃水果？
不是所有人都可以吃水果，吃水果的前提是血糖控制稳定：
《中国2型糖尿病防治指南（版）》推荐的血糖控制目标：
空腹4.4-7mmol/L
非空腹血糖＜10mmol/L
糖化血红蛋白＜7%。
如果血糖不达标，并且近期内出现高血糖或低血糖的情况，就要在医护的指导下，先行控制血糖。
2.什么时间吃水果？
吃水果的时间是在两餐之间（上午9:00-10:00，下午15:00-16:00），或者是晚上21:00。
注意：一定不能在餐前、餐中或餐后1小时以内吃水果，以免引起血糖骤升。
3.选择哪些水果？
首先我们要规避误区：
误区一：水果不甜，它的含糖量就少
同样是g的西瓜和猕猴桃相比，虽然西瓜很甜，但是西瓜仅有5.8g的含糖量，而猕猴桃有14.5g的含糖量；像红枣、火龙果、山楂等这些口感不甜的水果，却是含糖量的翘楚。
误区二：升糖指数高的水果不能吃
如下图，低升糖指数的水果推荐吃，在肠道停留时间长，糖分释放缓慢，不会造成血糖的波动。但是高升糖指数的水果并不是不可以吃，例如西瓜的升糖指数是72，苹果的升糖指数是36，但是西瓜的含糖量比苹果含糖量低。升糖指数是碳水化合物转化为血糖的速度，选择时需要综合考虑水果的含糖量。
建议：
4.可以吃多少水果？
推荐糖尿病患者每天吃一份能够产生90kcal热量的水果。
90kcal热量的水果是多少呢？
如图，我们可以选择吃g的苹果，或者可以选择吃g的草莓，选择时一定是A或者B。
注意：
水果过熟，糖分会升高，要选择新鲜水果，不可以是果汁、罐头。
不可以选择果干，经脱水后，含糖量比新鲜水果高出很多，也损失了水溶性营养素，比如维生素C、叶酸。
每日吃水果要定量，以免每日摄入能量不同，对血糖造成影响。
小贴士：
糖尿病患者科学吃水果要注意，控制血糖是前提，血糖的自我监测是基础，水果的进食重时机，水果的选择要把握，水果的摄入有规范。同时为了更好的控制血糖，规律的服用药物或注射胰岛素、餐后1小时开始运动必不可少。
