随着人们生活条件的好转和物质的极大丰富，糖尿病的发病率越来越高。据我国流行病学统计数据显示，我国成年人糖尿病患病率竟然高达11.6%，其中男性和女性的患病率分别为12.1%和11.0%。
糖尿病一直被称为“无形的杀手”，血糖过高引起的全身代谢异常，会导致全身多种慢性并发症的发生。积极预防糖尿病，有效控制糖尿病病情显得尤为重要。11月14日是“世界糖尿病日”，今天我们了解一下如何从饮食、作息、运动等多个维度科学控糖，管好悄悄“越界”的血糖。你的身体一刻都离不开糖
“糖”（碳水化合物）是人体中必不可少的供能物质。碳水化合物从肠道被吸收进入血液，一部分由肝脏合成糖元储存起来，一部分直接在血液中给脏器供能。
健康人群体内调节血糖的激素足够灵敏，可以将其保持在较恒定的水平。糖尿病患者的血糖调节能力下降，体内血糖失去平衡。当空腹血糖≥7mmol/L，餐后血糖≥11.1mmol/L。这两个指标同时具备，或分别两次达标时，即可诊断为糖尿病。高血糖的“非典型”信号
全国糖尿病流行调查发现，60%的糖尿病人，没有任何明显症状，大多是被化验指标查出来的。身体的一些细微表现，可能是高血糖的信号。身体乏力，体重下降。
口渴想喝水，小便增多。
容易得毛囊炎，磕碰和蚊子叮咬的创伤总不好。
女性反复泌尿系统感染。
牙齿不好，容易感染。
有糖尿病家族史、40岁以上、超重或肥胖、孕期血糖偏高、生过巨大儿的人群，更应该重视以上身体变化，至少一年查一次血糖。“糖前期”离糖尿病有多远？
糖尿病足、视网膜病变，乃至可怕的尿*症、器官衰竭……糖尿病可以引发多种并发症，是目前已知的并发症最多的一种疾病！有一个值得庆幸的好消息是：糖尿病在一个阶段是可以逆转的——糖尿病前期，这一点得到内分泌科权威专家认同。糖前期，是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的中间状态，是糖尿病的早期预警信号。根据危险程度不同，糖前期人群可分为两类：空腹血糖偏高（IFG）：血糖介于6.1~7mmol/L之间。糖耐量异常（IGT）：空腹及餐后血糖均偏高，血糖介于7.8～11mmol/L。后者发展为糖尿病以及合并心血管疾病的风险更大。今年７月，我国启动健康中国行动之糖尿病防治行动。国家卫健委疾控局有关负责人提出，在糖尿病防治行动中，健康生活方式是基础；早发现、早干预是关键；规范健康管理是重点。
专家呼吁，让糖尿病前期人群不发展成糖尿病，让糖尿病患者不发展出并发症，这都需要人们主动