世界卫生组织报告显示，截至年，中国大约有1.1亿名糖尿病患者，近5亿成年人处于糖尿病前期。今天是世界糖尿病日，每个人都应该重视控制血糖，规律作息和饮食，为了自身健康，多了解一些和糖尿病有关的知识吧~
糖尿病患者饮食的八大误区
误区一
患糖尿病的原因是糖吃多了
患糖尿病并不只是因为糖吃多了，其主要病因是胰岛素代谢功能出现问题，即多余的糖分不能被充分利用，造成体内血糖升高。
影响因素主要有遗传因素和环境因素，肥胖、运动不足、饮食结构混乱、吸烟、情绪压力等问题都可能会诱发糖尿病。
误区二
“无糖食品”“糖尿病食品”可以放心吃
“无糖食品”实质上是无蔗糖食品，除了以功能性甜味代替了蔗糖外，其他方面与普通食品相比基本无异，只是含糖量不一样。
市场上卖的“糖尿病食品”，如无糖饼干、无糖麦片等食品中往往含有木糖醇、麦芽糖醇甜味剂，这些醇类甜味剂中含有少量未转化的蔗糖或葡萄糖，糖尿病患者还是要慎重食用。
误区三
糖尿病患者不能吃甜食
味道并不能准确说明食物中的成分，甜食中也有符合糖尿病患者饮食标准的食物。糖尿病患者不是不能吃甜食，而是要控制摄入的能量，比如吃了一个面包，主食就要少吃半碗。
误区四
糖尿病患者不能吃水果
专家表示，“糖尿病患者不能吃水果”的说法并不科学，糖尿病患者是可以吃水果的，只是需要注意食用的时间及数量。一般应选择在两餐之间食用，数量大约是半个苹果的食用量。
提醒：糖尿病患者最好不要喝果汁，因为果汁通常会损失一些膳食纤维，容易导致血糖升高。
误区五
多喝酸奶可以预防糖尿病
科学研究发现：每天喝28克酸奶就可以降低18%的糖尿病患病几率。然而目前市面上卖的酸奶，最小的包装也在克左右，相当于推荐标准的4倍。此外，酸奶的含糖量也较高，多喝不利于糖尿患者的健康。
误区六
血糖值一高就减少饭量
血糖值一升高，就少吃点？错！弄清血糖升高的原因才最重要，如果不是因为饮食造成的血糖高，还是应该照常饮食。血糖实在降不下来时，要及时跟主治医生讨论调整药量。只有养成“定时定量”的饮食习惯，才便于医生给予准确的药物剂量。
误区七
多吃降血糖的食物
民间流传很多食物具有“降血糖”的功效，如山药、薏仁等，关于这些食物能否降血糖、治疗糖尿病的说法，目前并未得到科学证实。对于糖尿病患者来说还是应该按照医嘱服药和控制血糖，不要轻易相信偏方。
误区八
糖尿病患者不能吃肉
肉类中的蛋白质是人体中所必需的营养物质，长期不吃肉会导致蛋白质不足，抵抗力降低，容易生病。
专家表示，优质的蛋白质对于糖尿病人的健康十分重要，糖尿病人需保证每天能摄入足够的优质蛋白质，比如瘦肉、豆类等。
冬季是糖尿病加重和多发季节。糖尿病患者冬季养生要顺应节气变化，饮食上要有所调整，以适应外部环境的变化，饮食进补应遵循以下3项原则：
01
防寒抗冻，增加能量
低温环境下人体消耗的能量会增加，因此冬季应适量增加能量摄入，有助于抵御寒冷。糖尿病患者通过增加餐次的方法增加能量摄入，同时又避免一次给机体过多的糖负荷，引起血糖波动。
02
少咸多苦，忌肥甘厚腻
冬季肾经旺盛，肾主咸，心主苦，从中医角度来说，咸的吃多了，肾水克心火，就会平衡失调，因此冬季不要吃得太咸，应多吃点苦味的食物，以助心阳。
冬季漫长，气候异常寒冷，因此人们乐于吃一些温辣性质的食物，如羊肉火锅之类，虽然温补，但对于糖尿病患者来说，易助湿生痰，不利于血糖的控制。因此，糖尿病患者要忌食肥甘厚腻及辛辣刺激的食物，严格控制糖类及碳水化合物的摄入。
03
适当“吃冷”，有益健康
冬季虽然气候寒冷，但是空气干燥，人体肺腑火盛，而且穿得多，动得少。再加上北方屋里有暖气，人们很容易出现“上火”症状。
适当吃些凉性食物或凉菜，不仅能预防感冒、咽喉炎，增强肝脏解*能力，促进新陈代谢，还有助于降低血压和预防心肌梗死。
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